随着胎儿的成长，准妈妈突然从怀孕前的骨感美女变成了一个 "小胖墩"。尽管准爸爸们说："我现在感觉最甜蜜"。但当这位爱美的准妈妈照镜子时，她有些沮丧。难道怀孕就不能与美丽和平相处吗？

　　如果你担心怀孕后没有那么漂亮，你可以试试我们的这些建议! 你将能够照照镜子，重新发现一个性感和时尚的自己。

　　即使你想生孩子，也要保持美丽

　　不要失去你的身体，不要失去你的心情

　　记得威尔士美女凯瑟琳-泽塔-琼斯在好莱坞颁奖典礼上自豪地炫耀她八个月大的肚子。你可能觉得与她以前的苗条相比，她太 "大 "了，但你不得不承认她散发出一种强烈的母性美。怀孕不再与不修边幅和蜡黄的肤色相联系。

　　当然，肚子里的宝宝是重点，但现代医学告诉我们，为了宝宝，没有必要吃得太多。你不必毫无节制地吃东西，但如果你化淡妆和运动，你可以对自己感觉更好。自尊就是美，首先要做的是把那些抑郁的感觉抛在脑后。

　　不要上了体重杀手的当

　　一般来说，准妈妈在怀孕的第40周会增加大约9-14公斤。在怀孕的前3个月，准妈妈一般会增加约1.8公斤。这些是一般规则。然而，怀孕7周的小英发现自己体重增加了4.5公斤，于是开始节食以控制体重，而连续6周遭受严重呕吐的小静则发现自己的体重比怀孕前低了2公斤，于是拼命吃 "补药"。

　　不要被你的体重所迷惑! 根据这本书，孕妇应该从怀孕中期开始每周增加500克。事实上，很少有孕妇接近这个体重。这是因为影响体重的因素有很多--身高、基因构成、对怀孕的反应和你怀孕前的体重都可能成为你不上秤的障碍。当然，如果你的体重增加太多，你需要在医生的指导下检查隐性水肿，以消除高血脂引起的水肿。

　　所有的重量来自哪里

　　不要认为你所增加的体重都是来自身上的肉，有些体重会在出生后自动消失。仔细观察你的饮食，千万不要为了你未出生的孩子的健康而节食。如果你从怀孕之初就注意自己的体重，你就不必让未出生的孩子节食，你可以保护自己不发胖。

　　你在怀孕期间增加的体重一般分布如下。胎儿 3.4公斤母体脂肪 3.2公斤血液 1.8公斤母体组织液 1.8公斤乳房 0.9公斤子宫扩张 0.9公斤羊水 0.9公斤胎盘 0.7公斤。

　　两个整体厨房

　　准妈妈们在营养方面很容易陷入两个误区：一个是 "一食二补"，注意数量；另一个是不断检查自己吃的东西是否有营养，维生素含量是否足够。也有一些准妈妈不顾胎儿的健康，走到节食的极端。所有这些情况都是不对的。

　　最好的办法是制定计划，少吃多餐，注意荤素搭配，粗细搭配，各种产品少量多餐。

　　技巧

　　怀孕期间每天的最佳饮食组合

　　热量

　　胎儿每天只需要300卡路里。这意味着你每天只需要额外的300卡路里来维持你的体重。四大杯牛奶的含量超过了这个数字。

　　蛋白质

　　一天四份。一杯牛奶是1/3份，113克鲑鱼是1份，一杯酸奶是1/2份。然而，不建议用粉末或液体形式的蛋白质补充剂来替代，因为它们不是很有效。

　　维生素C食品

　　每天2份。

　　每天4份。钙不仅存在于牛奶中，也存在于麦片、汤等。

　　绿叶蔬菜

　　每天3份。

　　其他水果和蔬菜

　　每天两份。

　　谷物

　　每天5份，包含在粗粮、全麦面包中。

　　含铁的食物

　　建议孕妇从第12周开始每天服用30毫克的铁剂。

　　补水

　　每天至少2000毫升。

　　补品

　　孕妇有选择地摄入保健品。然而，最好的营养来自于食物，这些补充剂对你没有好处。

　　在阳光下锻炼更容易减肥

　　积极活动将使你感到不那么胖，对你的脊柱造成的压力更小，并帮助你在产后更快地恢复。然而，在你开始任何活动之前，你应该采取一些预防措施。

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　　1.在开始某项研磨计划之前，一定要征求医生的同意。

　　2.永远不要让自己磨到疲劳的地步；当你开始容易出汗时就停止。

　　3. 多喝水。

　　技巧