当秋季天气变得干燥时，儿童体内容易出现 "火气"，情绪变得烦躁不安，这可能是由于身体对某些营养物质的吸收不平衡。广州市第一人民医院营养科主任潘丹凤说："秋天要注意补水，多选择时令食品，不吃油炸食品，一些清心润肺的蔬菜和水果为佳。" 因此，在给孩子的饮食中添加辅食时，不要忘记选择以下灭火和保湿的食物

　　潘主任说："虽然枇杷不是季节性水果，但中医认为，枇杷有酸甜味，自然平。具有润肺止咳、止渴和健胃、利尿和清热等功效。用于肺部虚弱、胸闷多痰的咳嗽，很适合这个秋天的季节，也有防病作用。" 在购买枸杞时，最好是大而匀称、倒卵形、有橙色外皮、果肉完整、多汁、薄，没有绿色的果实。如果放在冰箱里，枇杷可能会因为水分过多而变黑。由于多酚含量高，去皮的枸杞子容易变成棕色和变色，因此要将其浸泡在冷糖水或盐水中，以避免变色。不要吃未成熟的枸杞子。糖尿病患者不应食用，脾脏虚弱和腹泻滑溜的人应少吃或不吃。

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　　2、南瓜可以防止嘴唇干裂、流鼻血和巧克力直播网综合 皮肤干燥，加强免疫系统，改善秋季干燥的症状。你应该适量地吃南瓜，每天不超过一顿主食，也不要吃得太少。准备工作：南瓜切片，大米和红枣洗净，与南瓜一起放入锅中，倒入水，先用大火煮，然后用小火煮，直到米变质。

　　干果和多叶蔬菜是镁和叶酸的最佳来源，这可能使身体容易受到焦虑的影响。镁是一种重要的心脏促进物质，即使在干燥季节也能激励心脏。另一方面，叶酸能确保血液的质量，从而提高神经系统对营养物质的吸收。

　　巧克力直播网综合 可以适量多吃莲藕、海鱼、香蕉、山核桃、瓜子、榛子。